suplementy na masę

Witam. Zakładam dziennik głównie, aby kontrolować swoje postępy i mieć wszystko w jednym miejscu. Przy okazji przydadzą mi się wskazówki bardziej doświadczonych osób, aby ominąć niepotrzebne błędy. :) O mnie Mateusz, niedługo 18 lat, 176 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 3 lat, od 2 lat na siłowni (ok. 1,5 roku na domowej, od marca na 'normalnej'). [...]

NICK: _jax_ PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 [...]

[...] w miejscu. Nie mam czasu na dobra diete, a lubie smaczenie i zdrowo sie odzywiac. Na silowni trenuje 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu trening siatkowki. Chce tak ulozyc suplementy by nie zwiekszaly mojej masy ciala czyli przyrost masy miesniowej i spadek tkanki tluszczowej. Chcial bym sie dowiedziec jakie suplementy diety proponujecie w [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: 4-6 posiłków na podstawie tego forum, zaczynałem od 57kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dotychczas na sucho, planowany zakup gainera MASS XXL Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-18 15:56:06 Zmieniony przez - pchela1987 w dniu 2010-06-18 [...]

[...] miesnie Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, 2 hatle, 2 gryfy, kawalek pokoju Dieta: jem czesto i gesto co 2-3h Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-06-16 22:59:59

[...] się ze wszystkim i po prostu dopiero teraz po tym wstępnym rozeznaniu chcę zacząć z suplementacją. W wykupionej diecie jak wspomniałem do mojej osoby zostały podane suplementy podane poniżej. Chciałbym wiedzieć czy owe suplementy kupić wszystkie czy nie będą one wszystkie mi teraz potrzebne (jak tak od kiedy) oraz czy te proponowane są [...]

Witam. To chyba będzie najlepsza kategoria. Zakładam nowy temat, w którym chcę ułożyć sobie dietę na masę, dobrać suplementy i ułożyć plan treningowy. Oprócz tego próba pogodzenia mojej pracy i dojazdów z porami posiłków i treningów. Czytając artykuły i tematy o diecie, treningu itp. nasuwa mi się też dużo pytań, na które nie znam odpowiedzi albo [...]

[...] Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba jak narazie Staż treningowy na słowni: od lutego 2011 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Low Carb z bilansem około -100 - -200 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie Brak, wywaliłem szajstwo

Witam. Mam 30 lat 82 kg i 177cm. Regularnie ćwiczyłem siłowo w wieku 16-22 lata, od tamtego czasu brak siłowni i dopiero ostatnie 4 miesiace zakupiłem do domu zestaw hantli + łamany + do klatki prowizorka na ławeczce do brzuszków. Powiedzmy, że trochę się rozgrzałem i teraz wracam na "w miarę" wyposażoną siłownię (kilka ławek, gryfy do wyboru [...]

[...] zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: do niedawna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska i pionowa, hantle, modlitewnik, drążek, gryf prosty, worek bokserski Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] ostro ruszam z treningiem na masę tzn. zwiększam intensywność i zaczynam brać odżywki w postaci jabłczanu kreatyny, który już zakupiłem i białka które po poradzie w dziale "suplementy i odżywki" mam zamiar kupić. Plan mam taki żeby kupić dwa różne białka tj. serwatkę i jakieś (nie za drogie), które będzie się wolniej wchłaniało. Przez pierwsze [...]

Suplementy : Nitroprogen Trec 3 kg Universal Shock therapy 1000g Universal Storm 756g Mam pytanie czy coś z tego będzie bo chce zrobić 1 swój test na SFD Na masę Dieta : śniadanie ( 5.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - owoc b: 19,5 t: 21 w: 110,8 kcal 829 drugie śniadanie ( [...]

[...] , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak/szukam diety na mase Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chcialem się spytac czy: Uwazacie ze powinienem jakies cwiczenia wyszczególnić? Cos zmienic w moim planie treningowym?( dodac/ ując) Pakuję 2x w tygodniu: [...]

NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

[...] pod warstwą tłuszczyku? Czy może coś na masę? która poprzez powiększenie uwidoczni moje mięśnie... a może kreatyna? Prosiłbym również o rady. Masować czy redukcja? I jakie suplementy do 100zł jeśli polecicie mase lub redukcje. Będzie to moja pierwsza suplementacja więc proszę o wyrozumiałość w braku wiedzy na ten temat... stąd tak amatorsko [...]

[...] 3 miesiace, ale epizody ciągną się od 4 lat Uprawiane inne sporty: intensywnie i profesjonalnie - brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase, ale z nadmiarem ok. 200 kalorii trzymam się o tyle o ile silna wola mi pozwala Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono

[...] sztanga/sztangielki): domowa siłka( drążek wyciąg ławka hantle suwnica ) Dieta: jest na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna bcca witaminy glutamina bialko Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] ławeczka- prosta skośna wyciąg modlitenik sztanga prosta 180 cm i łamana , sztangielki 2x Dieta: jest na masę, dotychczas nie miałem prawidłowej lecz jechałem na wysokobiałkowej*, dzisiaj dopracowałem i mam zamiar ją stosować Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: suplement białkowy do uzupełnienia diety

[...] bialka czy weglowodanow? Itp. (Teraz jem bardzo roznie, staram sie jesc zdrowo, ciemne pieczywo, unikam tluszczy, unikam slodyczy i reszte syfu jak chipsy itp) 4. Zakupilem suplementy diety (gdyz nie zawsze mam czas na poprawna diete) ktorych nie mam pojecia jak i kiedy uzywac i przyjmowac , oraz jakie dawki.... suplementy takie jak : Kreatyna [...]

[...] jest przełomowym w suplementacji tlenkiem azotu (NO). Powstał dzięki odkryciu prawdziwej molekuły tlenku azotu i bioinżynieryjnemu zaprojektowaniu jej. Obecnie dostępne suplementy dla kulturystów działają dzięki prekursorom tlenku azotu takim jak arginina, AAKG, czy cytrulina i odbywają szereg reakcji biochemicznych, aby w konsekwencji tylko [...]